禁煙の禁断症状のピークはいつまで！？本気でやめたい人必見！
禁煙を挑戦した人なら、
「大変だよ！！」
って言いたくなる気持ちが
あると思います。
私も同じで、
かなり頑張って禁煙に
成功しました。
そこで実際に私が経験したことや、
禁煙を始めた頃に、
調べまくった情報を記事にしたいと
思います。
そんな禁煙で、最も辛いのはこれだと
思います。
禁煙の禁断症状のピークはいつまで！？
禁煙することは、
それまでの生活がその日から
大きく変わる事を意味します。
なので、当然体が慣れるまでは、
禁煙による禁断症状を感じる
人が多いです。
これに耐え切れず、禁煙をやめて
しまう方が多いのが現実です。
しかし、事前に禁煙について
しっかりと取り組む事で、
これらの禁煙症状と、向き合う
事が出来ます。
本気でやめたい人必見！
禁煙による禁断症状はその期間によって
変化すると感じます。
私もそうだったのですが、大抵の
人は、３日までがピークです。
これは喫煙に対する欲求を我慢
している気持ちの禁断症状のことです。
これに関しては、断言できますが、
これ以上辛い日は、後には来ません。
この期間は、頭の中で１日中喫煙の
ことしか考えていないので、
そのほかの症状は特に現れない
そのような印象でした。
体の変化を感じる意味での
禁断症状は、むしろここからが
本番です。
3日目以降の禁断症状は、
眠気、だるさ、やる気がでない、
このような禁断症状が現れます。
これらの症状に関しては、
しっかり寝ても、何をしてもスッキリしません。
これは、今まで喫煙していた時間が
皮肉にも、規則正しかった事が
原因と考えられます。
例えば、食後、休憩時間、お風呂上がり等、
次の行動に移す前に、喫煙していたことで、
時間にメリハリがついていた。
それを体が覚えていることで
なってしまう状態だと考えられます。
このような禁断症状が３週間程度は
続く事が多いです。
さらにこの期間は、喫煙欲求も
まだ強い傾向にあるので、
このダブルパンチは非常に辛いです。
このことから、禁煙のピークは
３週間がもっとも辛い期間だと思います。
なので、禁煙したい方は、
まず３日、そして３週間と
挑戦して下さい。
そして、次にくる禁断症状にしっかり
備える必要があります。
例えば、今まで喫煙していた
時間に同じように、水を飲む習慣を
付ける等で、
新し週間を体に覚えさせることも
効果的のように感じます。
何より、次にく症状がある程度
わかっている方が、
対応はしやすいので、
事前に調べてから、
禁煙に挑戦してくださいね。
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