お腹周りの脂肪の落とし方とは？筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強！

tomm888 — Mon, 05 May 2014 19:36:24 +0000

お腹周りの脂肪ってほんとに落ちにくですよね。
ダイエットしてスッキリさせたい場所ナンバー1の
お腹周りの脂肪。

今回はそんな厄介な場所のダイエット方法を紹介します。

お腹周りの脂肪の落とし方とは？

お腹周りの脂肪の落とし方は、

はっきり言って簡単ではないです。

むしろ難しいと思っていただいた方が

いいと思います。

その理由は、ダイエットに挑戦したことが

ある人ならわかると思いますが、

お腹周りの脂肪が一番落ちにくいから

なんです。

筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強！

お腹周りの脂肪が落ちにくいのは

皮下脂肪が原因です。

この皮下脂肪をなくす為に１番効果的なのは

筋トレと有酸素運動です。

筋トレは、腹筋を中心とした運動です。

回数は少なくても問題ないのですが、

時間をかけてゆっくり30回程度を

毎日決まった時間にやることが大切です。

有酸素運動で代表的なのは、ランニングですが、

急に走り始めると、膝などを痛めてしまう

場合もあるので、まずは軽いウォーキングから

始めた方が賢明です。

一般的に効果的と言われてる方法は、

有酸素運動の後に、筋トレをする。

これが一番効果が高いようです。

短期間で効果を出したい人には！

短期間で効果を出したい人は、

食事制限ダイエットも並行して行うと

当然効果がより早く出ます。

しかし過度なダイエットは、

代謝を落とす原因にもなるので

逆効果です。

脂肪を燃焼しやすい体にするためにも

バランスの良い食事を意識した

食生活に変えることをおすすめします。

頑張っても効果が出ないのには理由があるかも？

以外に知られていないのですが、

姿勢や、骨盤が歪んでいたりすると

もともと脂肪がたまりやすい体になって

しまっている人がいるんです。

そのような人が、一生懸命ダイエットに励んでも

効果が出にくい場合が多いようです。

そのような方は、一度整骨院などで見てもらう

ことをお勧めします。

ヨガなどを取り入れることで、姿勢改善にも

繋がりそうに思いますが、一度しっかり見てもらった

方が結果的に近道だと思います。

少しでも姿勢が改善されたほうが、より効果的なダイエットが

できるようになります。

お腹周りの脂肪が気になる方は、

是非一度挑戦してみてはどうでしょうか？

最初の1～2週間は筋肉痛程度の

効果しか感じられないと思いますが、

1ヶ月続けることができた頃には

確実に変化が感じられるようになっていると

思います。

またその効果を体感することさえ出来れば

楽しくなって来ると思いますので、それまでは

我慢して挑戦してくださいね。

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