桜ニュース » 簡単ダイエット　 http://news2222.com あらゆるニュースをわかりやすくお伝えします。 Fri, 11 Jul 2014 04:23:44 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 逆立ち効果が現れる時間や期間は？肌荒れや髪の抜け毛予防にも最適！ http://news2222.com/sakadati-zikann/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=sakadati-zikann http://news2222.com/sakadati-zikann/#comments Mon, 19 May 2014 13:53:16 +0000 http://news2222.com/?p=714 c618d7e00be6a4e652060d5be0978bcc_s

逆立ちの効果が話題になっているのを知っていますか？
場所を選ばずに気軽にでき、効果が現れる時間や、期間も
比較的早い。

当然お金をかける必要もないので、コスパも最適！！

しかも、肌荒れや髪の毛、更には抜け毛予防にまで・・
気になる情報をまとめました。


Sponsored Link

逆立ち効果が現れる時間や期間は？

逆立ちが及ぼす健康的メリットは非常に多く、手軽に試せることからもおすすめです。

筋トレや、ジョギングと言った適度な運動は、健康的にも最適ですが、

習慣になるまでは、どうしても続けるのは困難ですよね。

それに比べると、逆立ちは簡単だと言えます。

その理由は、運動する時間が非常に短いことが要因で、

ストレッチを入れてもわずか数分で終わってしまうのです。



方法は簡単。

壁に寄りかかるように逆立ちをすればOK。

始めた当初は、２０秒程度を目標に頑張るだけでも

十分ですよ。



短時間でもその効果は、しっかり感じ取れると思います。

また効果が感じられる期間も人によって様々だとは思いますが、

続けやすいこともあってか、比較的早い段階で、

実感することができる人が多いようです。



私は、肩こりや足のむくみが酷かったのですが、

逆立ちを１回１分を１日に3回するようにしてからは

あれほど悩んでいた肩こりがすっかり楽になりました。



１日に数回するだけの、とっても簡単な健康方なんです。

どうです？

ちょっと気になってきたのではないですか？


肌荒れや髪の抜け毛予防にも最適！



逆立ちをすると、血液の流れが頭の方に向かって逆流します。

また首、肩甲骨周りで溜まっていたリンパの詰まりも

逆流することで改善され、結果的に肩こりや、

首コリ、にも効果が現れる人も。



また頭皮の血行も改善され、髪の毛が健康になったり、

抜け毛予防、美肌効果と女性にも、男性にも嬉しい効果

があるのです。



さらに、健康的な食事や、規則正しい生活を意識することで

その効果を最大限に引き出すことも可能だと思います。



今まで、ジョギングや、筋トレ、ダイエット等を挑戦しては

挫折していた人は、一度試されてはどうでしょうか？



パソコンなどの座り仕事が長い方、足のむくみが気になる方、

疲れが取れにくい方などは是非一度お試し下さいね。



ただし、ご年配の方や、体調がすぐれない方、

血管が弱い方は注意が必要なので、ご自分で判断されるのではなく、

お医者さんの指導のもとで判断されることをおすすめします。



また何か手軽で、最適な健康法を発見しましたら、

紹介したいと思います。

]]> http://news2222.com/sakadati-zikann/feed/ 0 アイスクリームダイエットとは？夏場に最適で効果的？ http://news2222.com/ice-cream-diet/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ice-cream-diet http://news2222.com/ice-cream-diet/#comments Sun, 18 May 2014 23:06:05 +0000 http://news2222.com/?p=708 アイスクリームとダイエット。

二つ並べると天使と悪魔のささやきが
聞こえてきそうな組み合わせですが(笑)
(『食べちゃえ食べちゃえ！』『ダメ！また太るよ！』的な)
なんとなんと、ダイエットにはアイスクリームがいいという情報があるんです！

な、な、なんやて――――！！(ﾟДﾟ;)！！！

痩せたいこれからの季節にうれしすぎる！
で、でも本当なの？
真相を調べてみました！


アイスクリームダイエットとは？



アイスクリームダイエットが効果的だと発表したのは、

沖縄徳洲会こくらクリニックの院長・渡辺信幸さん。



ダイエット外来なるものを担当している、ダイエットの専門医です。

渡辺さんいわく、アイスクリームダイエットには

高脂肪のバニラアイスがいいそう。



一口にバニラアイスといっても、乳脂肪分の割合で
  • ラクトアイス
  • アイスミルク
  • アイスクリーム
に分類されるんです。


一番乳脂肪分の高い、12パーセント以上のものがアイスクリーム。

例えば、ハーゲンダッツやレディーボーデンなどですね。

濃厚で「めっちゃいいアイス」なイメージのもの、と大体考えて、

買う前に成分表を確認しましょう(^^)/



アイスクリームは完全食といえるくらい、

栄養バランスが整っている食品だと渡辺さんは言います。

ビタミンで含まれないのはビタミンCだけだそう。

高脂肪のアイスクリームは、代謝を高める栄養素が豊富。

炭水化物も少なく、少しの量でも満腹感が得られるので、ダイエットに最適だそう！



夏場に最適で効果的！？




アイスといえば夏ですから、これはもう言わずもがな。

アイスの冷たさも、必然的に食べるスピードがゆっくりになるので、

それもまたダイエットにいいんだそうです。

ちなみにソフトクリームなどは、スプーンを使って一口ずつ食べる方が満腹感を得られるそう。



そして、カップかコーンか選べるときはカップにすべきだとのことです。

コーンはあれだけちょこっとの量に思えますが、なかなかのカロリー。

しかも、カップのほうがゆっくり食べても溶けて垂れてくる心配もないですしね(^^♪



いかがでしょうか！

高脂肪のものをゆっくりと一日に少量(一個)食べる

というのが条件のようですね。



なんだぁ、大きいレディーボーデン食べまくれってことじゃないのか…(*_*)

って当たり前か(笑)

一日一個をゆっくりなら、お腹を急激に壊すなんてこともなさそう。

試してみる価値は、大ありかも！？

]]> http://news2222.com/ice-cream-diet/feed/ 1 お腹周りの脂肪の落とし方とは？筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強！ http://news2222.com/%E3%81%8A%E8%85%B9%E5%91%A8%E3%82%8A%E3%81%AE%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%AE%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%97%E6%96%B9%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%A8%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2581%258a%25e8%2585%25b9%25e5%2591%25a8%25e3%2582%258a%25e3%2581%25ae%25e8%2584%2582%25e8%2582%25aa%25e3%2581%25ae%25e8%2590%25bd%25e3%2581%25a8%25e3%2581%2597%25e6%2596%25b9%25e3%2581%25a8%25e3%2581%25af%25ef%25bc%259f%25e7%25ad%258b%25e3%2583%2588%25e3%2583%25ac%25e3%2581%25a8%25e6%259c%2589%25e9%2585%25b8%25e7%25b4%25a0 http://news2222.com/%E3%81%8A%E8%85%B9%E5%91%A8%E3%82%8A%E3%81%AE%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%AE%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%97%E6%96%B9%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%A8%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0/#comments Mon, 05 May 2014 19:36:24 +0000 http://news2222.com/?p=530 お腹周りの脂肪ってほんとに落ちにくですよね。
ダイエットしてスッキリさせたい場所ナンバー1の
お腹周りの脂肪。

今回はそんな厄介な場所のダイエット方法を紹介します。


お腹周りの脂肪の落とし方とは？



お腹周りの脂肪の落とし方は、

はっきり言って簡単ではないです。

むしろ難しいと思っていただいた方が

いいと思います。



その理由は、ダイエットに挑戦したことが

ある人ならわかると思いますが、

お腹周りの脂肪が一番落ちにくいから

なんです。


筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強！



お腹周りの脂肪が落ちにくいのは

皮下脂肪が原因です。



この皮下脂肪をなくす為に１番効果的なのは

筋トレと有酸素運動です。



筋トレは、腹筋を中心とした運動です。

回数は少なくても問題ないのですが、

時間をかけてゆっくり30回程度を

毎日決まった時間にやることが大切です。



有酸素運動で代表的なのは、ランニングですが、

急に走り始めると、膝などを痛めてしまう

場合もあるので、まずは軽いウォーキングから

始めた方が賢明です。



一般的に効果的と言われてる方法は、

有酸素運動の後に、筋トレをする。

これが一番効果が高いようです。



短期間で効果を出したい人には！




短期間で効果を出したい人は、

食事制限ダイエットも並行して行うと

当然効果がより早く出ます。



しかし過度なダイエットは、

代謝を落とす原因にもなるので

逆効果です。



脂肪を燃焼しやすい体にするためにも

バランスの良い食事を意識した

食生活に変えることをおすすめします。



頑張っても効果が出ないのには理由があるかも？




以外に知られていないのですが、

姿勢や、骨盤が歪んでいたりすると

もともと脂肪がたまりやすい体になって

しまっている人がいるんです。



そのような人が、一生懸命ダイエットに励んでも

効果が出にくい場合が多いようです。

そのような方は、一度整骨院などで見てもらう

ことをお勧めします。



ヨガなどを取り入れることで、姿勢改善にも

繋がりそうに思いますが、一度しっかり見てもらった

方が結果的に近道だと思います。



少しでも姿勢が改善されたほうが、より効果的なダイエットが

できるようになります。



お腹周りの脂肪が気になる方は、

是非一度挑戦してみてはどうでしょうか？



最初の1～2週間は筋肉痛程度の

効果しか感じられないと思いますが、

1ヶ月続けることができた頃には

確実に変化が感じられるようになっていると

思います。



またその効果を体感することさえ出来れば

楽しくなって来ると思いますので、それまでは

我慢して挑戦してくださいね。

]]> http://news2222.com/%E3%81%8A%E8%85%B9%E5%91%A8%E3%82%8A%E3%81%AE%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%AE%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%97%E6%96%B9%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%A8%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0/feed/ 0 お腹のダイエット方法！夏までに理想の体型になりたい方必見！ http://news2222.com/onaka-diet-summer/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=onaka-diet-summer http://news2222.com/onaka-diet-summer/#comments Sat, 03 May 2014 15:47:38 +0000 http://news2222.com/?p=509 images

 

みなさん知ってます？

夏までにやせたいなら、

ダイエット始めるのは春！今の時期が一番いいんですって！

 

ビキニを格好よく着たい！

薄手のトップスやワンピースをさらりと着こなしたい！

今年こそ、お腹の肉を気にすることなく

理想の体型で夏を満喫したい！！

そんな方、必見です！

 

お腹のダイエット方法！夏までに理想の体型になりたい方必見！

 

食事制限や筋トレがいいんだろうとは想像できるけど、

時間がかかるし、

ただでさえ仕事や家庭でのストレスもあるのに

食べたいモノやお酒まで取り上げないで～(;_;)！

そんな気持ち、よ～～～くわかります。

 

今回は、食事制限や筋トレ以外の

誰でも実践できそうなお腹ダイエット

「凹ませるだけダイエット」をご紹介。

 

お腹をへこませる！！

 

☆歩くとき＝一回30秒・気付いた時に。

水泳のクロールと同じ運動量になるそうです。

すごいですね！

大人になってから久々にクロールで泳いだ時のしんどさったらないですからね！(そこ？

 

☆寝るとき＝一回5～10秒・20セット

うつぶせで、お腹をぺこーっとへこませて。

これ、結構しんどいんです。

でも一日二回を実践すれば、一か月くらいで効果が見えるらしいです。

ベッドの上でなく、固い床の上のほうが効果的。

インナーマッスルを鍛えるらしいので、

手軽だし痩せやすい体作りにもなりますね！

 

☆座るとき＝30秒キープ・気付いた時に

上の二つより手軽だし、負荷も楽な気がします。

座り仕事の人も隙間時間にできますね！

 

この三つを日常生活の中で意識するだけで、全然違うはず！

お腹をへこませるだけ…魅力的すぎる！

 

この三つのシーンの他にも、

満員電車で踏ん張ってる時なんていいと思いませんか？

 

不器用で体力もダンスセンスもない筆者は、

流行のオチョダイエットやカーヴィーダンスは

全然うまくできませんでした…

が、これならできそう！希望の光が！

 

眩しい夏までに理想の体型を手に入れられるよう、

頑張りましょー！！

]]> http://news2222.com/onaka-diet-summer/feed/ 0